kapak çalışması nasıl yapılıyor?

Bir su şişesinin kapağını al ters çevir iç kısmında kücük bir nokta olur ona odaklan günlük 15 dkka günde 3 kere çok fazla yararı olur biraz sıkıcıdır ama çokta iyidir

yukarıda rkadas guzelce söylemiş odaklan derken gözlerini dikmeyeceksin :) gözlerini açkapa rahatla sadce kapağı yılardır oynatıyormusun gibi buna inan ve uzun bir aradan sonra tekrar başlamısn da gibi düşün ve haretk etiğine inan ve etieceğini düşün sesiz ortam 15 20 dk lık seanslar halinde yap başın ağırı sıkılırsan molar ver isteğine göre :)